Ti aggiri tra gli scaffali del supermercato con la tua lista in mano. Stai per arrenderti ad acquistare sempre i soliti prodotti. Anche la prossima settimana, pasta al pomodoro e tonno. Ma possibile che non ci sia un modo migliore per preparare pasti diversi, sani e nutrienti? Se sai come fare la spesa puoi avere una credenza sempre ricca di prodotti e sbizzarrirti a creare alternative gustose, quasi come uno chef.

Nessuna avversità per la pasta al pomodoro, sia chiaro. È un piatto tradizionale, molto gustoso. Ma variare nell’alimentazione aiuta a mantenerci sani e pieni di energia. Se poi riesci a fare la spesa in un supermercato che presta attenzione alla sostenibilità e seleziona prodotti di qualità, tanto di guadagnato.

Abbiamo tutti i nostri piatti preferiti. Chi non ha messo la pizza a calendario almeno una volta al mese, se non addirittura a settimana? Ma qualche consiglio utile per acquistare con un po’ d’attenzione al budget, alla qualità dei prodotti e all’impatto che le nostre scelte avranno sull’ambiente non è mai trascurabile.

Siamo pronti. Le porte automatiche si aprono. Facciamo la spesa.

7 consigli per fare la spesa in modo intelligente

Abbiamo scoperto la cruda realtà durante il primo lockdown: il cibo è un piacere dell’anima che ben presto però può nascondere delle insidie. Comfort food che cerca di lenire i dispiaceri, cibi che non nutrono ma riempiono lo stomaco, alimenti che acquistati sull’onda dell’entusiasmo e dei buoni propositi rimangono a marcire in frigorifero.

Sapere come fare la spesa e diventare un consumatore responsabile non è impossibile, certo, soprattutto all’inizio, richiede un po’ di attenzione e di pratica. Potrebbe essere anche faticoso, ma ne vale la pena.

In fondo si tratta di piccole accortezze che ti permetteranno di mangiare meglio senza sprecare, cibo e denaro. Vediamo insieme i consigli per iniziare a fare la spesa in modo consapevole, intelligente e risparmiare.

#1 Programma i pasti della settimana

In questo caso a fare la differenza è l’organizzazione. Il primo passo infatti consiste nell’avere ben chiaro i pasti della settimana in modo da bilanciare i nutrienti e avere sott’occhio il menù giornaliero.

Questo piccolo trucco ti permette di risparmiare cibo, perché andrai ad acquistare ciò che ti serve veramente per la realizzazione del menù settimanale. Ma guadagni anche molto tempo. Infatti, non dovrai più arrivare all’ultimo secondo a chiederti “e adesso cosa mangio?”.

In questo modo avrai sempre quello che ti serve, zero sprechi ed eccessi, oltre che minimizzare i viaggi al supermercato.

#2 Fai la lista della spesa

Ora che hai compilato la tabella del tuo menù settimanale è il momento di preparare la lista della spesa. In base ai piatti e alle pietanze che hai inserito controlla la dispensa e segna ciò che ti manca, le quantità ed eventualmente la marca, se sai già cosa acquistare.

Un altro suggerimento per fare la spesa consiste nel segnare sulla lista quando finiscono i prodotti che usi maggiormente: zucchero, caffè, latte, spezie. Ricordati, la lista della spesa non deve mai mancare. Se entri nel supermercato e ti affidi alla tua memoria, la probabilità di acquistare prodotti che non ti servono è davvero molto alta.

#3 Non entrare a digiuno

Repetita iuvant: vietato entrare a stomaco vuoto a fare la spesa.

Il motivo? Le tentazioni sono dietro l’angolo. Dal profumo del pane appena sfornato alla gastronomia così invitante, resistere potrebbe essere una vera tortura. Così come il rischio di riempire il carrello guidati da un attacco di fame compulsiva potrebbe poi generare conseguenze pericolose per il tuo equilibrio psico-fisico.

Anche in questo caso la programmazione aiuta: fissa il giorno e l’orario durante la settimana in cui dedicarti a fare la spesa. Sempre dopo aver mangiato, che sia il pranzo, la cena o uno spuntino, l’importante è che i tuoi sensori della fame siano disattivati. È in questo modo che davvero sai come fare la spesa con consapevolezza: acquisti i prodotti che ti servono realmente e puoi valutare le offerte con razionalità.

#4 Impara a leggere le etichette

Sì, lo sappiamo. Leggere le etichette è una noia, poi sono scritte così in piccolo che passa subito la voglia. Ma basta sapere poche regole per dare una svolta alla tua spesa.

L’importanza di saper leggere le etichette è salita agli onori della cronaca grazie al celebre olio di palma, ma è cruciale anche per chi soffre di allergie alimentari. Dunque, ricorda che gli ingredienti sono riportati in ordine decrescente di quantità. Siamo certi che se inizierai a leggere le etichette ti si aprirà un mondo, e la tua lista della spesa subirà un notevole cambiamento di rotta.

#5 Attenzione ai marchi

Spesso si paga solo la marca a discapito della qualità del prodotto. Ecco perché è bene valutare le pubblicità per scoprire nuovi prodotti e offerte, ma fare una scelta consapevole in base a ciò di cui hai bisogno.

Acquistando i prodotti con il marchio del supermercato avrai comunque la certezza della qualità, ma con una differenza di prezzo non trascurabile. Le linee di prodotti Coop ti assicurano una spesa con prodotti selezionati ed eccellenze del territorio. Non solo, con la linea Vivi Verde puoi salvare un pezzettino di pianeta, poiché i prodotti alimentari provengono tutti da agricoltura biologica.

#6 Non avere fretta

Fare la spesa è un atto di cura nei tuoi confronti: dedicagli il tempo necessario. Infatti, non è sufficiente aver stilato la lista per una spesa sana. Devi mettere in conto di avere il tempo per cercare tra i prodotti, scegliere quelli migliori per te, anche in base al rapporto qualità-prezzo, e capire se sono convenienti per il tuo stile di vita.

#7 Porta le buste da casa

Per una spesa veramente sostenibile anche i dettagli sono importanti. Basta con le buste di plastica che inquinano, così come i sacchetti che avvolgono i cibi e che non si possono riciclare.

Porta sempre con te le borse da casa, per imbustare la tua spesa. E fai attenzione a come viene imballato il cibo all’interno del supermercato. Alla Coop i vecchi sacchetti poliaccoppiati sono stati sostituiti con sacchetti interamente di carta, per un più corretto smaltimento. Si tratta di piccoli gesti che però contribuiscono a una spesa consapevole e rispettosa dell’ambiente.

Come fare la spesa a Opera: pensa al tuo benessere e proteggi l’ambiente

Mangiare sano e più sostenibile vanno di pari passo. Può aiutarti a sentirti meglio, avere più energia e migliorare il tuo umore. Ma non solo, mentre ti prendi cura del tuo benessere aiuti anche la salute del pianeta.

Quando sai come fare la spesa puoi guardare oltre lo scaffale del supermercato: osservi come vengono prodotti i cibi e da dove arrivano. Sei consapevole di ciò che metti nel tuo piatto e dell’impatto che ha sull’ambiente.

Scegli di fare la spesa in un supermercato che mira alla selezione di prodotti di qualità ed è attento alla sostenibilità ambientale. Prendi la tua lista e vieni a trovarci al Coop Superstore. Ti aspettiamo all’interno del Centro Commerciale Opera con nuove e vantaggiose offerte ogni giorno. Risparmi sul budget, ma non sulla qualità.